PKOS’la barışmanın ve kendini yeniden inşa etmenin mümkün olduğunu kendi hikâyem üzerinden anlatmaya başlamadan önce, kendimi kısaca tanıtayım.
PKOS’la barışmanın ve kendini yeniden inşa etmenin mümkün olduğunu kendi hikâyem üzerinden anlatmaya başlamadan önce, kendimi kısaca tanıtayım.
Başlıktan da anlaşılacağı üzere, ben Pelin Abel ve PKOS uzmanı bir Personal Trainer’ım.
2 yıl önce başlayan Personal Trainer’lık kariyerime, 34 yıl önce — daha doğarken — başlayan Polikistik Over Sendromu (PKOS) “kariyerim” sayesinde adım attım.
Polikistik Over Sendromu (PKOS) Nedir?
Bilmeyenler için kısaca: PKOS, 7 kadından 1’inde görülen hormonal bir dengesizliktir. Hastalığın detaylarını başka bir yazıda ayrıca işleyeceğim. Şimdilik bu konunun ayrıntılarını bir kenara bırakıyor ve kendime dönüyorum.
Polikistik Over Sendromu (PKOS) Teşhis Süreci
Notre Dame de Sion Fransız Lisesi ve Galatasaray Üniversitesi Uluslararası İlişkiler mezunu olarak iş hayatına Junior SEO olarak adım attım.
Ancak gerek okul hayatım, gerekse iş hayatım hiç de peri masalı gibi geçmedi.
PKOS’un gözle görülür semptomlarının yanında bir de gözle görülemeyenleri eklenince, içimdeki huzursuzluk, mutsuzluk, vücudumdan memnuniyetsizlik ve ne yaşadığımı anlayamama; lise, üniversite ve sonrasında da iş hayatımın içine bol bol limon suyu sıktı.
Gözle görülen semptomlardan kastım: kilo, kıllanma, sivilce ve saç dökülmesi.
Ancak bunlar mı daha kötü, yoksa gözle görülmeyip de kimseye anlatamadıklarım mı?
Düzensiz regl, yorgunluk, stres, uyku problemleri, açlığa dayanamama, sürekli aç hissetme, kabızlık, şiddetli baş ağrıları, ani ruh değişimleri…
Bu problemlerin yanında kilo, aslında sadece bir detay olarak kalıyor.
Tabii, 23 yaşıma kadar adını koyamadan geçen bu sürecin sonunda bir gün endokrinologun kapısını çalmaya karar vererek, hayatımın ikinci perdesini yaşamaya başladım.
Gerekli kan tahlilleri ve jinekolog muayenesinden sonra PKOS teşhisi aldım.
Kilo vermeyi bir türlü başaramadığım için başladığım bu doktor randevularının sonunda, “Kilo verin” tavsiyesiyle eve gönderildim.
Polikistik Over Sendromu (PKOS) ile Yaşam
Elimde hiçbir somut tavsiye olmadan, sadece yaşadıklarımın bir ismi olduğunu öğrenerek yeni hayatıma başlarken, her PKOS’lunun yaptığı gibi ben de internetteki yalan yanlış bilgilerden faydalandım.
Hayatımdan karbonhidratı, süt ve süt ürünlerini çıkardığım çeşitli diyet listeleri denedim. Aç kala kala birçok kilo verdim… Sonra iki katını geri aldım. Sporu denedim. Başladım, başladım, tekrar bıraktım. Derken hep en başa döndüm.
Semptomlarımda bir iyileşme olmadı. Ruhumda da…
Peki ben ne yapmalıydım?
Polikistik Over Sendromu (PKOS) ile Yaşamı Öğrenme
Bir gün, Instagram’da tesadüfî bir şekilde Ceren Yavuz isimli PKOS uzmanı diyetisyenin hesabına denk gelmemle hayatımın değişeceğini bilmiyordum.
Kendisinin genel olarak beslenmeye olan bütüncül ve davranışsal yaklaşımı ve PKOS üzerine derin bilgi sahibi olması sayesinde; gerek beslenmeye, gerek spora, gerek vücuduma, gerekse PKOS’a olan bakış açım tamamen değişti.
Sağlıklı beslenme ve spor el ele verdikten bir süre sonra regl döngüm düzene girmeye başladı, sivilcelerim yok oldu, kıllanma azaldı, yorgunluk yerini bol bol enerjiye ve yaşama sevincine bıraktı.
Bunların yanında, PKOS’u ve vücudumu bu haliyle kabul etmemi; yemeklerle olan bozulmuş ilişkimi onarmamı sağladı. Böylece semptomlarım hafifledi — ve tabii ki kilo vermeme de yardımcı oldu.
Davranışsal yaklaşımın, beslenmeye ve spora olan bakış açımı değiştirmesiyle birlikte spor, hayatıma bir daha çıkmamak üzere girmiş oldu.
Yeni bir Polistik Over Sendromu (PKOS)
Beslenme ve spor kombosuyla, PKOS hayatımın odak noktası olmaktan çıktı.
Bedenim kadar ruhum da beslendi ve iyileşti. Ve ben de PKOS’lu kadınlara yardımcı olmaya karar verdim.
Bunu, hayatımdaki en büyük tutku olan spor aracılığıyla yapmak istedim. Çünkü benim hikâyemde, dengeli beslenmeyi düzenli hâle getirebilmem için her şeyden önce spora ihtiyacım vardı.
Hayatımda önce spor varsa, sonrasında olması gereken her şey var. Spor yoksa, hiçbiri yok.
Benim bu şekilde işleyen bir mekanizmam olduğunu sevgili Ceren bana çok güzel ayna tutarak gösterdi.
Ben de “Bunu böyle yaşayan tek kişi ben olamam” dedim ve Personal Trainer olmak üzere kolları sıvadım!
Personal Trainer’lık Macerası
Tabii, bu kararı almamla resmi olarak Personal Trainer olmam arasında yaklaşık dört sene var.
Neden derseniz… Karar almamla hamile kalmam sanırım aynı saniyeye denk geliyor! 😊
Hatırlarsanız üstteki satırlarda reglimin düzene girdiğinden bahsetmiştim.
Bu da doğurganlığın iyileşmeye başladığı yönündeki ilk sinyallerden biriydi.
Böylece bir sürpriz hamilelik yaşayarak, Personal Trainer’lık projemi bebek sonrasına ertelemem gerekti.
Doğum sonrası vücudumun toparlanması ve formasyona girişteki fiziksel sınavları başaracak seviyeye gelmem de epey vaktimi aldı.
Ama sonuç olarak hepsini başardım ve bugün karşınızda, iki yıllık Personal Trainer* olarak duruyorum! 💪
Beni herhangi bir Personal Trainer’dan ayıran en önemli şey: Ben de PKOS’la yaşayan bir kadınım. Dolayısıyla PKOS, benim için sadece teorik bir kitap bilgisi değil; bedenimle her gün deneyimlediğim ve danışanlarımla birlikte yaşadığım en temel ortak payda.
*NOT: 7 senedir Fransa’da yaşadığım için, Personal Trainer’lık eğitimimi de burada gerçekleştirdim.
Bu nedenle, spor eğitmeni olma kuralları Türkiye ile farklılık gösterebilir.
Polikistik Over Sendromu (PKOS) Yaşayan Kadınlarla Calışma Metodum
Sporun Polikistik Over Sendromu üzerindeki faydalarını anlatacağım yazıya geçmeden önce, eğitmen olarak başlıca hedefimin; önce hayatınıza hareketi sokmak, sonra da bunun düzenli olmasını sağlamak olduğunu söylemek isterim.
Hangi sporu yaparsanız yapın, düzenli olması, 1 ay yapılıp bırakılan spordan çok daha faydalı olacaktır.
Bu sürekliliği sağlamanın temel kuralı da; seansların sizi çok zorlayacak seviyede olmaması, “tadında” diyebileceğimiz kadar zorlanılması ve beynin o seansı “mutlu bir anı” olarak kodlaması.
Doğru ozajı bulup bu şekilde devam ettiğimiz sürece, süreklilik sağlayamayacak kimsenin olduğunu düşünmüyorum!
Şu ana kadar 50’den fazla Polikistik Over Sendromu yaşayan kadına spor dersi verdim.
Tamamına yakınıyla çok güzel sonuçlar aldık! ✨
Hizmetlerim iki ana temele dayanıyor:
👉 Birebir online ders
👉 Uzaktan spor programı
Benimle iletişime geçmek ve/veya beni takip etmek isterseniz, en aktif olduğum mecra:
📲 Instagram: @pelinecoachsopk
Şimdiden, tanıştığımıza memnun oldum! 🌸
NOT: Kendi sitemde ve Instagram’ımda Fransızca içerik üretiyorum. Ancak Türkçe içerik ürettiğim iki mecra, şimdilik burası ve Linkedin.
YORUMLAR